부정적인 생각을 극복하고 긍정적인 사고방식을 기르는 방법

우리 모두는 삶에서 도전에 직면하고, 압도당하거나 낙담하기 쉽습니다. 하지만 긍정적인 마인드를 유지함으로써, 우리의 마음의 행복을 향상시킬 수 있고 어려운 상황도 극복할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 

 

감사하는 마음을 실천하기

감사하는 마음을 전하는 것은 긍정적인 사고방식을 유지하는 가장 효율적인 방법 중 하나입니다. 일상에서 감사함을 기르는 것은 아무리 작아 보여도 의식적으로 삶의 좋은 것에 집중하는 것을 포함됩니다. 우리가 아침에 마시는 향긋한 커피 한 잔에서부터 사랑하는 사람들에게 감사한 마음을 표현할 수 있습니다.

감사하는 마음을 규칙적으로 실천한다면 우리는 부정적인 것에 집중하기보다는 나의 삶에 긍정적인 것에 집중하는 사고방식을 다시 만들 수 있습니다.  긍정적인 것에 집중하다 보면 우리 삶이 보다 더 행복감을 느끼게 될 것입니다.

우리는 일상 생활에서 감사함을 기를 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 몇 가지를 예를 들어 보겠습니다.

 

가장 쉬운 방법은 감사 일기를 쓰는 것으로 시작할 수 있습니다. 하루를 돌아보며 감사하는 몇 가지를 적을 수 있습니다. 

 

사람들에게 "감사합니다"라는 말을 더 자주 사용해 볼 수 있습니다. 이로 인해서 긍정적인 사고방식을 기르는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

봉사활동을 하면서 다른 사람들을 돕는 것으로 내가 가진 것에 대한 감사함을 느끼고 나누는 마음으로 긍정적인 마음을 가질 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

감사 항아리를 만들어 봅니다. 감사한 일이 생길 때마다 종이에 적어 항아리에 넣어 봅니다. 우울하거나 부정적인 생각이 들 때 꺼내서 읽으면 긍정적으로 생각할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다.

 

자연에서 시간을 보내고 자연의 아름다움을 감상하는 것으로 감사함을 기를 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

처음에는 조금 불편하고 어렵겠지만 한 가지라도 시작하고 실천한다면 긍정적인 마음을 유지하는데 도움이 될 것입니다.

이처럼 감사를 실천하는 것은 좋은 점이 많습니다. 규칙적으로 감사를 실천하는 것이 기분을 향상시키고, 스트레스를 줄이고, 심지어 면역 체계를 증진시킬 수 있다는 연구 결과도 나왔습니다. 다른 사람들에게 감사함을 표현하는 것은 많은 사람들과 깊게 마음을 나눌 수 있기 때문에 관계 형성에도 도움이 될 수 있습니다.

감사함이 일상에 스며드는 것은 약간의 시간과 노력이 필요하겠지만, 그에 따른 보상은 충분히 가치가 있습니다.  삶의 긍정적인 면에 초점을 맞추고 감사하는 마음을 길러줌으로써,  자신을 위해 더 긍정적이고 성취감 있는 삶을 만들 수 있습니다.

 

나에게 스스로 이야기하기

긍정적인 나의 이야기는 긍정적인 사고방식을 유지하고 정신적인 행복을 향상시키는 강력한 도구입니다. 자신에게 스스로 말하는 방식은 나의 기분과 사고방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 나 자신을 비판하거나 부정적인 자기 판단에 관여하는 것과 같은 부정적인 나의 이야기는 불안감, 우울감, 낮은 자존감의 감정으로 이어질 수 있기 때문입니다.

긍정적인 나의 이야기를 연습하는 것은 의도적으로 부정적인 생각을 긍정적이고 지지적인 생각으로 대체하는 것을 포함합니다. 긍정적인 나의 대화를 실천하는 방법은 긍정, 시각화, 부정적인 생각을 재구성하는 것을 포함합니다. 긍정은 나의 대화를 강화하는데 도움이 될 수 있는 긍정적인 이야기입니다. 예를 들어, 스스로에게  "나는 유능하다", "나는 내가 좋다.", "나는 나 자신을 믿는다."라고 말하는 것은 내가 더 자신감을 느끼고 자존감을 높일 수 있도록 도울 수 있습니다.

시각화는 긍정적인 결과와 경험을 상상하는 것을 포함합니다. 이것은 불안감을 줄이고 긍정감과 동기를 부여하는데 도움을 줄 수 있습니다. 부정적인 생각을 재구성하는 것은 부정적인 생각을 취하는 것과 긍정적이거나 중립적인 대안을 찾는 것을 포함합니다. 예를 들어, "나는 결코 이것을 할 수 없을 것이다."라고 생각하는 대신에 "나는 아직 배우고 있고, 내가 그것을 끝 맞출 때까지 계속 노력할 것이다."라고 다시 만들 수 있습니다.

긍정적인 말하기를 연습하는 것은 처음에는 쉽지 않을 것입니다. 우리는 긍정적인 말하기보다 부정적인 말하기에 더 익숙하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 열심히 노력한다면 정신적인 행복과 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 사고와 태도를 의도적으로 만들어가면서 우리는 스트레스와 불안을 줄이고, 자존감을 향상시키며, 실패에 직면했을 때 다시 일어설 수 있는 힘을 기를 수 있습니다.

 

 

나를 감싸는 긍정적인 생각들

긍정적인 생각으로 우리 자신을 둘러싸는 것은 긍정적인 사고방식을 유지하고 우리의 정신적 행복을 향상시키는 중요한 부분입니다. 내가 함께 시간을 보내는 사람들과 내가 사는 환경은 나의 기분과 전반적인 사고방식에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

긍정적인 생각이 나를  둘러싸게 하는 한 가지 방법은 나를 지지하는 친구들과 사랑하는 사람들을 찾는 것입니다. 나를 격려하고 지지하는 사람들과 시간을 보내는 것은 내가 좀 더 낙관적이고 자신감을 느끼도록 도움을 받을 수 있습니다. 나를 부정적으로 이끄는 사람들과의 경계를 정하고 이들과의 시간을 제한하는 것도 중요합니다.

긍정적인 가정환경을 만드는 것 또한 긍정적인 사고방식에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 햇볕, 식물, 그리고 마음의 안정을 주는 색과 같은 요소들로 생활공간을 꾸밀 수 있습니다.  

또한 사회적, 물리적 환경 외에도, 우리가 소비하는 미디어와 정보는 우리의 사고방식에도 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 보는 뉴스, 소셜 미디어 및 엔터테인먼트를 염두에 두고 가능하면 긍정적인 콘텐츠를 찾아서 소비하는 것이 좋습니다.

전반적으로 긍정적인 생각으로 자신을 둘러싸는 것은 의도와 노력을 필요로 하지만 나의 정신적 행복과 전반적인 삶의 질에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 나를 지지하는 관계를 찾고, 좋은 환경을 만들고, 내가 소비하는 미디어를 염두에 두면서, 우리는 긍정적인 사고방식을 키우고, 나의 삶에서 행복감을 더 높일 수 있을 것입니다.

 

앞의 내용들은 나의 일상생활에 스며들어 긍정적인 사고방식을 유지하고 정신적인 행복을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 긍정적인 사고방식을 키우는 것은 지속적인 이루어져야 하며, 이러한 습관을 만드는데 시간과 노력이 필요하다는 것을 잊지 말았으면 좋겠습니다. 좋은 것에 집중하고, 자기 관리를 실천하고, 긍정적인 것으로 자신을 둘러싸기 위해 의식적인 노력을 함으로써, 자신을 위해 더 행복하고, 더 만족스러운 삶을 만들 수 있습니다.